你睡得太多还是太少？ 睡眠和代谢关系大规模研究展开

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你睡得太多还是太少？ 睡眠和代谢关系大规模研究展开1 r5 d2 P: q: r. p
科技日报 / 张梦然 / 2018-06-253 j- \: D! o& @
英国《自然》旗下期刊《BMC 公共卫生》日前发表了睡眠与代谢综合征之间关系的最大规模研究。通过对 133608 名年龄在 40 岁—69 岁之间的研究对象的分析显示，每天睡眠少于 6 小时或多于 10 小时的人，更容易罹患各种代谢性综合征。: w/ K1 N7 |* c& X! Q# a# {
韩国首尔大学医学院研究人员发现，与每天睡 6—7 个小时的人相比，每天睡眠少于 6 小时的人腰围更大，其中男性罹患代谢综合征的几率也会同时升高。每天睡眠多于 10 小时的人中，男性更容易罹患代谢综合征、甘油三酯偏高，女性则在更容易罹患代谢综合征的同时，腰围更大，甘油三酯和血糖水平都更高，且“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）水平偏低。而在研究对象中，有近 11% 的男性和 13% 的女性每日睡眠少于 6 小时，1.5% 的男性和 1.7% 的女性每日睡眠时间超过 10 小时。7 j+ r+ x! e: N/ W! f
研究人员表示，此次是在之前的研究基础上进一步扩大了样本量，发现了以往未能发现的规律。睡眠时间与代谢综合征之间的关系可能具有性别差异：在女性中，过长的睡眠与代谢综合征表现出相关性，而在男性中，则是较短的睡眠与代谢综合征表现出相关性。& W, ^9 u: x8 s. m8 ?4 C0 ~
基于通用的定义，如果研究对象至少满足下列标准中的 3 项就被认为患有代谢综合征：腰围偏大，甘油三酯水平升高，“好”胆固醇水平降低，高血压，以及空腹血糖偏高。代谢综合征在男性和女性中的患病率分别是略高于 29% 和 24.5%。' [% P% |; m5 `8 m$ R: q
团队使用的数据来自一个叫 HEXA 的研究，是一项 2004 年—2013 年间在韩国基于社区开展的大规模研究，研究中搜集的数据包括社会人口学特征、病史、药物使用情况、家族史、生活方式、饮食、运动以及女性的生育相关指标。参与者需要采集血浆、血清、血沉棕黄层、血细胞、基因组 DNA 和尿液样本，并接受由医学专家进行的身体检查。/ r5 y) k8 \& q  c* ?9 L% B
尽管睡眠时间和代谢综合征相关性背后的生物机制尚不清楚，但科学家已经找到了几个可能会对此产生影响的生理过程。比如，每天睡眠少于 7 小时的人，会分泌更多促进食欲和热量摄入或减少能量消耗的激素。
5 j0 E% F0 ~( G* c研究人员表示，鉴于代谢综合征目前发病率如此之高，找到可以降低风险的因素十分重要。
2 ^3 X. e8 F, r总编辑圈点1 \6 e) K+ y- y( w( i# s( w
睡眠出问题，会让健康出状况，人们在日常生活中多有体会。比如连续几日睡眠不足会使免疫力下降，容易头晕、头痛、感冒。长期睡眠不规律，会带来更多深层次的健康问题。不过睡眠与健康的关系不应仅仅停留在生活体会上。鉴于现代社会生活节奏加快，睡眠问题如此普遍，科研人员可以加大对相关课题的研究力度，以帮助人们树立科学的“睡眠观念”。
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